Đối với nhiều nam giới, thật khó để có một “cậu nhỏ” khiêm tốn. Bởi “cậu nhỏ” được ví như “vũ khí” của nam giới, giúp họ tự tin chinh phục bạn tình. Để hiểu được tâm lý muốn cải thiện kích thước dương vật của nam giới, bài viết hôm nay sẽ giới thiệu đến các bạn bài tập Jelqing – bài tập dương vật bằng tay hiệu quả tại nhà.

Tại đây cách mua đồ chơi tình dục nam nữ …

Zheqing là gì?

Jelqing hay Jelq là một kỹ thuật tăng kích thước dương vật tự nhiên, an toàn và dễ thực hiện có nguồn gốc từ các nước Ả Rập cổ đại. Các chuyển động của tay trên dương vật tương tự như động tác “vắt sữa” và giúp cải thiện lưu thông máu tại đây. Từ đó làm tăng chiều dài của dương vật nam giới.

Vậy cơ chế Jelqing là gì? Kỹ thuật Jelq kéo căng cơ PC và thể hang thông qua các cú đánh liên tục trong một khoảng thời gian. Kích thích sự tăng sinh của các tế bào ở dương vật, làm cho các mô dày lên theo thời gian. Tác dụng này còn giúp máu lưu thông tốt vào thể hang, giúp nam giới cải thiện kích thước dương vật sau một thời gian luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.

Các bài tập Jelqing có thể giúp bạn tăng kích thước dương vật đáng kể.

Ngoài tác dụng làm tăng và dài dương vật ở nam giới, bài tập Jelq còn giúp cải thiện khả năng cương cứng và kéo dài thời gian giao hợp. Nhiều chuyên gia cho rằng Jelq là bài tập toàn diện, có lợi cho sinh lý nam giới.

Hướng dẫn thực hiện bài tập Jelq đơn giản

Bài tập Jelq tuy đơn giản và hiệu quả trong việc cải thiện chức năng sinh dục nam nhưng nếu không thực hiện đúng cách vẫn rất nguy hiểm. Vì vậy, bạn nên tham khảo và thực hiện cẩn thận những hướng dẫn dưới đây để luôn an toàn nhé!

Bước 1: Kích thích để dương vật cương cứng khoảng 75%. Đây là mức độ cương cứng chính xác để luyện tập hiệu quả. Dương vật không cương cứng hoàn toàn.

Bước 2: Bôi trơn dương vật bằng gel bôi trơn hoặc gel titan để tăng hiệu quả cải thiện dương vật. Bạn có thể dễ dàng mua các loại gel này tại các quầy thuốc hoặc quầy thuốc kích dục.

Nam giới phải kiên nhẫn khi tập luyện mới có kết quả.

Bước 3: Dùng ngón cái và ngón trỏ tạo thành hình tròn vừa với chu vi của dương vật, tạo thành hình OK-Grip. Sau đó đặt vòng Ok vào gốc dương vật và bắt đầu bóp nhưng không quá chặt.

Bước 4: Trượt bàn tay từ dưới lên trên của rãnh, sau đó dừng lại và giữ tay tại chỗ. Tiếp tục tạo OK-Grip bằng tay kia và trượt nó theo cách tương tự như trước. Trong khi chạm bằng một tay, dần dần thả tay kia ra và tiếp tục lặp lại động tác này trong khoảng 10 – 15 lần. Sau đó, hãy nghỉ ngơi 30 giây để thư giãn trước khi tiếp tục. Bạn cần luyện tập 30 phút mỗi ngày để đạt được kết quả như mong muốn.

Ưu điểm và nhược điểm của Jelq. Practice

Cùng điểm qua những ưu nhược điểm của các bài tập Jelq để có thể đánh giá đúng mức độ cải thiện khi luyện tập nhé!

phúc lợi

Không cần thiết bị thể thao.

Giúp bạn thoải mái và biết được mức độ cương cứng của “cậu nhỏ”.

Nhiều nam giới đã chứng minh rằng bài tập này thực sự có hiệu quả trong việc kích thích “dương vật”.

sự thiếu sót

Cần có sự kiên nhẫn và luyện tập lâu dài.

Vị trí của mỗi người là khác nhau, và sớm hay muộn, kết quả cải thiện sẽ đến. Kết quả là bạn có thể cảm thấy nhàm chán và bỏ dở giữa chừng.

Tập thể dục có thể có một số tác dụng phụ, chẳng hạn như bầm tím, tổn thương bộ phận sinh dục hoặc chấn thương do xử lý không đúng cách.

Rất ít nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả của việc tập thể dục.

Tập Jerqing mất bao lâu?

Tuy vẫn còn rất nhiều người chưa tin tưởng vào phương pháp Jelq nhưng đây là một phương pháp đáng thử để cải thiện kích thước dương vật. Mặc dù Jelq mất nhiều thời gian để duy trì và luyện tập nhưng rõ ràng đây là một phương pháp tự nhiên, an toàn và đơn giản. Giống như các phương pháp điều trị y tế khác hoặc sử dụng thuốc điều trị rối loạn cương dương, các bài tập Jelq cũng rất rẻ tiền và tiềm ẩn nhiều rủi ro.

Kết quả của việc tập luyện còn phụ thuộc vào cơ thể của mỗi cá nhân. Nhưng theo các chuyên gia, nam giới cảm thấy tốt hơn sau 6 tháng nếu duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày. Mức độ cải thiện trong giai đoạn này có thể được chia thành 4 hạng sau:

Độ 1: Dương vật to hơn bình thường và không có sự thay đổi về khả năng cương cứng.

Độ 2: Dương vật bắt đầu cương cứng, nhưng chiều dài không cải thiện.

Độ 3: Dương vật duy trì trạng thái cương cứng tốt và kéo dài.

Mức 4: Cài đặt hoàn tất và kích thước được tăng lên rất nhiều.

Các bước huấn luyện Jelq cơ bản nhất.

Việc đào tạo Jelq cần được thực hiện hàng ngày. Ngoài ra, nam giới cũng cần chú ý bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi cho chức năng sinh lý để đạt hiệu quả tốt nhất. Vậy bạn có thể ăn gì để nâng cao hiệu quả tập luyện? Cùng tham khảo một số món ăn mà chúng tôi đã chia sẻ nhé!

Thực phẩm cải thiện hiệu suất đào tạo Jelq

Thực phẩm đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất tế bào và có thể làm tăng nồng độ hormone nam giới. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào cũng tốt cho sức khỏe nam giới. Một số loại thực phẩm và đồ uống thậm chí có thể làm giảm ham muốn và chức năng tình dục ở nam giới.

Dưới đây là những thực phẩm giúp tập luyện Jelq hiệu quả bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình.

sô cô la

Các nhà nghiên cứu từ lâu đã đánh giá cao tác dụng của sô cô la đen trong việc cải thiện lưu thông máu đến cơ quan sinh sản. Từ đó giúp cải thiện khả năng cương cứng, đồng thời cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào giúp dương vật phát triển khỏe mạnh.

Hải sản

Hàu và động vật có vỏ rất giàu kẽm khoáng (ZinC). Đây là khoáng chất cần thiết giúp cơ thể nam giới sản sinh ra nhiều nội tiết tố testosterone. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng tình dục và ham muốn tình dục của nam giới.

Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng nhóm thực phẩm này vì khả năng thừa đạm là rất cao. Hệ quả của việc nạp quá nhiều protein vào cơ thể là tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh gút hay suy thận.

cá hồi

Cá hồi là thực phẩm chứa nhiều loại vitamin, protein, nguyên tố vi lượng kẽm, đặc biệt là Omega 3 rất tốt cho hệ tuần hoàn máu và tim mạch. Nam giới được bổ sung lượng cá hồi theo khuyến nghị mỗi tuần, rất tốt cho việc cải thiện sinh lý và tăng cường ham muốn.

Trái cây tươi

Chuối chứa một lượng vi lượng kẽm và các vitamin thiết yếu. Chuối giúp xây dựng cơ bắp, sảng khoái tinh thần, chống trầm cảm và tăng nội tiết tố nam. Ăn chuối thường xuyên giúp nam giới tăng cường sức khỏe và tăng ham muốn.

Dưa hấu có chứa citrulline, một loại axit amin giúp tăng cường sức khỏe của dương vật. Hoạt chất này thường có trong hạt dưa, vì vậy khi ăn hạt dưa, bạn hãy nhai hạt dưa để hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn nhé!

hành tây

Hành tây có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu ở bộ phận sinh dục, sau khi tiêu thụ có thể làm tăng ham muốn một cách đáng kể. Tuy nhiên, hành tây là thực phẩm nặng mùi có khả năng làm tăng mùi cơ thể và tinh trùng. Khi xử lý hành tây, bạn nên nấu chín để hạn chế mùi nồng của loại củ này nhé!

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm tăng cường sinh lý để tăng tác dụng của Jie Er Qing Gong thì cũng nên sử dụng thêm Gel Titan để đạt được hiệu quả như mong muốn. Đây là dòng sản phẩm gel được sản xuất tại Nga với các thành phần tự nhiên hỗ trợ hiệu quả cho việc cương cứng và tăng kích thước dương vật của nam giới. Mình tin rằng chỉ cần bạn tập luyện đúng cách và kiên trì, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt ở “cậu nhỏ” đó!